宝宝维生素D对于他们健康成长和成年后的骨骼健康是非常重要的。尽管宝宝在出生时身体中就已经有了维生素D,但是这些储存仅仅能维持几个月到一年的时间。同时,婴儿肌肉的增长和发育会消耗掉那些早前储存下来的维生素D,所以宝宝还需从其他来源中摄取维生素D。
因此,建议宝宝在出生后的前几个月每日摄入400国际单位(IU)的维生素D。这通常需要通过口服液体形式摄入,这种形式尤其适合母乳喂养的宝宝。对于喝配方奶的宝宝来说,通常会在奶中加入维生素D并保证他们能够足额摄取到。
在宝宝起始进入固体食物阶段后,可以从含有维生素D的食物中摄取。这些食物包括油脂鱼类(例如鲑鱼和鳕鱼),鱼肝油,鸡肝,猪肝以及蛋黄等。
但是需要注意的是,当宝宝从接受母乳变成接受固体食物时,他们仍然需要额外的维生素D维持健康成长。美国儿科学会建议所有1岁以下的婴儿每日摄取400-1000 IU的维生素D。
总之,虽然宝宝需要摄取维生素D的食物类型会随着时间变化而变化,但是宝宝维生素D的需要量却是相对稳定的。因此,直到宝宝长到足够吃下所需维生素D的食物量,或者到了至少能够每日摄入1000 IU的维生素D的年龄阶段,如固定为每天继续在饮食中摄取维生素D,这有助于宝宝健康成长。