补钙是婴幼儿需要特别注意的饮食问题。因为宝宝从出生开始就需要大量的钙质来构建身体骨骼结构，发育成长需要这一重要营养物质。因此，对于宝宝来说，补钙是相当必要的。下面我们就来看一看宝宝可以吃哪些补钙的东西。
1.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是补钙的首选食物，宝宝可以喝配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等来摄取足够的钙质。
2.豆类及其制品
豆类及其制品也是补钙的好选择，豆腐可以煮粥或做菜给宝宝食用，黄豆、绿豆、赤豆等也可以煮成豆浆或糊状食用。
3.蔬菜和水果
蔬菜和水果也含有一定的钙质。银耳、花菜、菠菜、菜花、胡萝卜、苹果、橙子、柠檬等都是富含钙质的蔬菜和水果。
4.海鲜
海鲜是富含钙质的食物，虾、贝类、鱼类都含钙丰富。不过婴幼儿比较难嚼碎，可以挑选一些适合宝宝食用的海鲜制成营养丰富的泥状食品。
5.坚果
坚果也是富含钙质的食品，如花生、杏仁、核桃等。不过这类食物却容易噎住宝宝，因此需要家长谨慎选择搭配食用，可以做成糊状、粉碎状食品。
值得注意的是，宝宝的钙质需求量与年龄有关，对于0岁到2岁的宝宝，每天需要的钙质摄入量在400mg-600mg之间，对于2岁以上的幼儿，每天需要的钙质摄入量则为700mg-1000mg之间。因此，要根据宝宝实际年龄和情况来调整饮食，让宝宝健康、均衡地摄取足够的钙质。此外，家长应该要合理搭配宝宝的饮食，不要让孩子偏食或是挑食，更不要依赖补钙食品来替代正餐。
