3个月宝宝的维生素D需求量非常重要，因为维生素D与宝宝的生长发育密切相关。宝宝在出生后几个月内需要充分吸收维生素D以促进骨骼的生长和发育。但是，宝宝的维生素D来源非常有限，所以需要保证宝宝摄入足够的维生素D。
根据建议，3个月大的宝宝需要每天摄入400-1000国际单位（IU）的维生素D。这个范围是因为不同的婴儿可能需要不同的剂量，具体情况需要在医生的指导下确定。如果宝宝的维生素D缺乏，可能会引起佝偻病等疾病，影响宝宝的生长发育。 因此，父母要确保宝宝足够摄入维生素D，以保持宝宝的健康成长。
可以通过以下方式让宝宝获得足够的维生素D:
1. 在日光下玩耍：阳光可以促进人体维生素D的合成，让宝宝在太阳最和煦的早晨或傍晚短暂的晒阳光也是不错的选择。
2. 给宝宝吃富含维生素D的食品：部分食品含有较高的维生素D，例如深海鱼类（三文鱼、鲱鱼、鳕鱼等）、蘑菇等。
3. 给宝宝补充维生素D口服剂：宝宝可以在医生的建议下补充维生素D口服剂，特别是在冬季或室内较少时。
总之，宝宝在3个月时的身体发育非常重要，维生素D是宝宝生长必不可少的营养素之一，因此需要保证宝宝每天摄入足够的维生素D。同时，在添加过程中需要注意与医生进行沟通和指导，以避免高剂量摄入和维生素D中毒等问题的产生。
