对于12岁的孩子来说，补钙尤为重要，因为这是孩子生长发育所必需的。孩子身体中如果缺乏钙，就容易导致骨骼发育不良，牙齿不健康，甚至容易导致骨质疏松等问题。以下是建议的补钙食品:
1. 奶类制品：像鲜牛奶、酸奶、奶酪、牛奶冰淇淋等都是含有大量的钙和蛋白质，这些食品都是可以供应孩子每天所需的钙质的。但是，有一些孩子不喜欢牛奶的味道，可以尝试将它们添加到食谱中，如酸奶可以与水果混合，制作出美味的奶昔。
2. 鱼类：鱼是另外一个包含大量钙的食品，比如沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、鲳鱼等。两次每周的海鲜餐可以很容易就达到孩子所需的钙质。
3. 蔬菜：蔬菜是一种天然的钙质来源，如苋菜、芹菜、芥菜等， 都是优秀的钙来源。叶菜类和绿色蔬菜是含钙丰富的易得到的补钙食物。
4. 果类：有些水果种类，如橙子、鱼。通过在饮食中添加足够的水果，孩子们可以获得大量的维生素C和其他重要的营养素，例如钙和碳水化合物。
在以上的食品中，牛奶冰淇淋、酸奶、奶酪等更是孩子们喜爱的美味食品，妈妈可以挑选自己孩子喜欢的口味来增加孩子的钙质摄入量。此外，妈妈也可以在日常生活中鼓励孩子更多地进行户外运动，多晒太阳，利用阳光帮助孩子制造出更多的维生素D，同时家长也应该避免过度依赖补钙药物和补钙饮品等，因为这些东西可能会带来负面影响。
