补钙对于孩子成长发育至关重要，但是很多家长不知道该怎么给孩子补钙。下面介绍7周岁宝宝如何补钙。
1.多晒太阳：太阳光照可以促进人体合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收和利用。每天早晨或傍晚的阳光浴可以让孩子更容易吸收到钙质。
2.多喝牛奶：牛奶是最常见的补钙食品之一，富含丰富的钙质。7岁的孩子每天需要摄入800毫克的钙质，喝2杯牛奶可以提供大部分的钙质需求量。
3.多吃奶制品：除了牛奶，奶酪、酸奶、奶油等奶制品也富含钙质，可以让孩子领取更多的钙质。
4.多吃豆类食物：豆类和豆制品也是富含钙质的食物。黑豆、绿豆、黄豆、豆腐、豆浆等，经常食用可以帮助孩子补充钙质喜爱。
5.多吃绿叶蔬菜：蔬菜含有的矿物质和维生素也能促进钙吸收，尤其是绿叶蔬菜如菠菜、油菜、西兰花等，含有的钙质比较丰富。
6.增加维生素C的摄入：维生素C可以促进钙质的吸收和利用。孩子可以多吃一些橙子、柠檬、草莓、番茄等含有丰富维生素C的食物。
7.适当运动：适当的运动可以加强骨骼和肌肉的强度，使钙质更容易被吸收。孩子可以多参加户外活动，进行一些适当的运动。
总之，孩子需要足够的钙质，并且要注意均衡饮食。家长也应该对孩子进行科学的膳食安排和质量控制，避免出现营养失调的问题。
