对于5岁的宝宝，补钙是非常重要的，因为钙是构建儿童骨骼的关键营养素。但是，选择合适的补钙食品并不容易。下面介绍几个比较好的牌子和食品。
1. 牛奶
牛奶是一种最简单和经济的钙来源，在5岁宝宝的饮食中必不可少。世界卫生组织建议5岁以下的儿童每日需摄入至少300毫克的钙。一杯牛奶(240毫升)含有300毫克的钙。所以，每天给宝宝饮用一到两杯牛奶，就可以满足他的钙需求。
2. 酸奶
酸奶不仅含有钙，还富含益生菌，有助于增强宝宝的免疫系统和肠道健康。选择含有维生素D的酸奶，因为维生素D可以帮助身体吸收钙。同时，要注意不要给孩子喝太甜的酸奶，否则会影响他的健康。
3. 奶酪
奶酪是另一种富含钙的奶制品，而在品种上也比较丰富。硬奶酪(如切达奶酪、瑞士奶酪)含有更多的钙，软奶酪(如蓝纹奶酪、马苏里拉奶酪)则含有较少的钙。给宝宝尝试不同种类的奶酪，让他找到自己喜欢的口味。
4. 菜类
很多蔬菜含有丰富的钙。好的例子包括菠菜、芝麻叶、花椰菜、豆腐等。尤其是豆腐，尽管它是豆制品，但是它是非常富含钙的。
5. 面包和谷物
一些谷类和面包产品也被强化了钙，选择这些产品可以有效地增加宝宝的钙摄入量。但是，要注意谷物的糖分含量，不建议选择过于甜的谷物产品。
以上是一些比较好的补钙食品和牌子，但是，有些宝宝可能会有补钙不良反应，如便秘等。因此，建议在添加补钙食品到宝宝饮食中时，要注意逐步添加，同时观察宝宝的身体反应。最后，如果宝宝存在严重的钙缺乏问题，建议在医生的指导下进行钙补充。
