孕妇和胎儿是母子共同的整体，孕期缺氧对胎儿的发育极其不利，所以任何时候都不能轻视缺氧的情况。如果孕妇和胎儿都感觉到氧气不足，应该立即采取措施。
1、改变姿势，增加肺活量
缺氧时，可以采用体位改变的办法，比如正常时站着，可以坐下来，让肺部扩张，增加肺活量，使氧气更充足。还可以适当休息，避免剧烈运动。
2、开窗透气，增加新鲜空气
当家中空气不好时，可以开窗透气，增加室内新鲜空气。此外，可以使用空气净化器、绿植等方式增加室内负离子，改善空气中氧气含量。
3、口服饱和氧气
如果孕妇和胎儿都感觉到缺氧，可以考虑口服饱和氧气。饱和氧气是一种口服补氧剂，通过释放氧气来提高血氧，达到缓解缺氧的目的。
4、就医诊治
如果以上方法都没有改善缺氧情况，应及时就医诊治，寻求医生的帮助。医生可能会进行血氧测定、胎儿听诊等检查，找出缺氧的具体原因，并针对性治疗。
总之，孕妇和胎儿缺氧是一件非常危险的事情，需要及时采取措施，尽快缓解症状，保证孕妇和胎儿的健康安全。如果情况严重，应立即就医，以免造成不可挽回的后果。
