一岁宝宝的营养需求非常重要，其中包括维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，对于人体的免疫系统、皮肤、牙齿和组织修复功能都有很重要的作用。对于一岁的宝宝来说，他们的身体正在经历着快速的成长和发育，因此维生素C的摄入量非常重要。
一岁的宝宝每天应该摄入10毫克（mg）到20毫克（mg）的维生素C。这个范围可以根据宝宝的身体状况和食物偏好而变化。一岁宝宝有时候可能会出现食欲不振的情况，这时候可以选择特别富含维生素C的食物来保证宝宝的营养需求。
以下是一些富含维生素C的食物：
1. 橙子、柑橘类水果：每个橙子含有40毫克的维生素C，一些小柑橘比如柠檬、青柠檬也是维生素C的好来源。
2. 草莓：每杯草莓含有85毫克的维生素C。
3. 番茄：每个中等大小的番茄含有23毫克的维生素C。
除了食物中的维生素C，一岁宝宝也可以选择维生素C补充剂来增加他们的摄入量。但是在给一岁宝宝服用维生素C补充剂之前，一定要先和医生进行咨询，确定剂量和使用方式。
总之，维生素C对于一岁宝宝的成长和发育非常重要，但是也要注意适当控制摄入量，尽量通过自然食物来获得营养。保障宝宝的营养摄入，是健康成长的必要条件。
