对于十个月宝宝来说，骨骼和牙齿的发育处于重要时期，因此，大家需要密切关注宝宝的营养摄入，尤其是钙的补充。以下是一些适合十个月宝宝补钙的食物：
1.奶制品：对于大多数婴儿来说，奶制品是主要的钙来源。如果宝宝能够从母乳或配方奶中获取足够的钙，就不需要额外的钙补充。如果需要添加奶制品，最好选择低脂或无脂产品。
2.鱼肉：如三文鱼、鲈鱼等，是适合婴幼儿食用的钙高蛋白质食品。
3.豆类和豆制品：例如豆腐、豆腐干等，作为清淡的食物，可以提供多种营养物质，包括钙。
4.绿叶蔬菜：西蓝花、菜心、菠菜等绿色叶菜中含有丰富的钙质。
5.核果类食品：如瓜子、核桃、杏仁等，以小份量食用，是富含钙的食品。
6.谷类食品：燕麦、糙米等是富含钙的谷物，可以让宝宝吃一些粥或水果沙拉。
7.水果：橙子、菠萝蜜等富含维生素C，有助于钙的吸收。
总之，让宝宝多吃富含钙质的食物是必要的，但是大家还需要留心宝宝吃的食物是否易消化。毕竟每个宝宝的食物喜好和口感不同，营养均衡也最重要。如果您的宝宝在吃饭的过程中发现出现消化不良的症状，请及时咨询医生。
