对于一岁后的宝宝来说，钙是非常重要的营养元素，因为钙对于骨骼的生长和发育非常关键。为了帮助宝宝获得足够的钙，父母们可以给宝宝提供以下这些食物：
1. 牛奶和奶制品：这是最常见的补钙食物，因为它们富含钙。建议父母们在宝宝一岁之前就开始给宝宝喝牛奶，之后逐渐过渡到全脂牛奶或其他奶制品，比如酸奶和奶酪等。
2. 鱼类：鱼肉中含有大量的钙，特别是沙丁鱼和鲑鱼。不过，父母们需要注意的是，一些鱼类可能含有重金属和其他有害物质，因此需要选择安全的鱼类。
3. 叶菜类：比如芥菜、菠菜和西兰花等，富含钙和其他营养素，可以帮助宝宝健康成长。
4. 豆类和豆制品：比如豆腐、豆浆和豆类等，富含钙和蛋白质，可以为宝宝提供营养。
5. 龙虾、螃蟹、虾、贝类等海产品：这些食品中富含钾、镁、钙等微量元素，是补钙佳品。
6. 坚果和种子：比如杏仁、核桃和芝麻等，富含钙和其他营养素，可以加入宝宝的膳食中。
需要注意的是，虽然这些食物可以帮助宝宝补钙，但是也需要控制宝宝的摄入量。过量的钙摄入可能会引起便秘、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。因此，在给宝宝补钙的时候，要确保宝宝的摄入量在适当的范围之内，并且最好咨询专业医生的建议。
