宝宝的骨骼发育与营养密不可分，充足的钙和维生素D是促进宝宝骨骼健康发育的关键。下面介绍一些宝宝补钙和补维生素D的方法：
1. 合理的食物搭配：婴儿期和幼儿期的宝宝钙和维生素D的主要来源是食物。因此，妈妈应该让宝宝摄取富含钙和维生素D的食物，如奶制品、豆制品、海鱼、绿叶蔬菜等，并且注意合理搭配。
2. 多晒太阳：紫外线是维生素D的合成前提条件，孩子每天应该在安全的时间段在阳光下适度晒太阳，一定要注意避免中午高温时晒太阳。
3. 补钙剂：妈妈可以咨询医生建议，给宝宝适当的补钙剂，帮助宝宝更好地吸收钙质。
4. 给宝宝补充维生素D：医生会建议在特定的时间段补充维生素D，比如出生后1个月到1岁的宝宝需要每天补充400IU的维生素D，1岁到18岁的宝宝每天需要600IU的维生素D。
5. 岁月粥：是由桂圆、黄豆、糯米、米、红枣、花生等材料加水熬制而成的营养丰富的粥。该粥含有大量的蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，容易被宝宝吸收。
总之，宝宝的骨骼必须得到足够的营养支持，妈妈们应该引导宝宝养成良好的饮食习惯，注意合理搭配食物和补充维生素D和补钙，维护宝宝的健康成长。
