十岁半的宝宝是生长发育期的孩子，需要大量的营养物质来支持其身体的发育和骨骼的生长。其中重要的一个营养物质就是钙，因为钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，如果孩子缺乏钙，就容易引发骨质疏松等问题。那么，十岁半宝宝吃什么补钙呢？以下是几种适合的食物：
1.牛奶及乳制品：牛奶是宝宝需要的最佳补钙食物。在宝宝的饮食中，应适当增加奶制品的摄入量，例如酸奶、芝士等。
2.鱼类：鱼类中富含钙和维生素D，这两种营养物质都有利于宝宝的骨骼发育。优质的鱼肉种类有秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。
3.豆制品：例如豆浆、豆腐等食品，都是良好的植物性钙源。
4.海带：特别是熟海带，含有高量的钙和碘，对于宝宝的发育和健康都有帮助。
5.绿色蔬菜：例如菠菜、芹菜等，都是优质的钙源。宝宝可以多吃这些蔬菜来补充身体所需的钙和其他营养物质。
总的来说，钙是宝宝十分重要的营养物质，而补钙的方法不仅仅是食物，宝宝还可以在户外运动、晒太阳等方式中进行补钙。在保证摄入的食物中含有足量的钙的情况下，父母们还应该关注宝宝的运动和生活习惯，从多个方面帮助宝宝健康成长。
