一岁多的宝宝正处于生长发育的重要时期，钙是维持骨骼健康、发育所必要的矿物质，因此，钙的摄入十分重要。但是宝宝的消化吸收能力有限，需要通过适当的食物摄入来满足需求，并且需要注意不要用过多的钙来过度补充，以免危害健康。
以下是一些适合一岁多宝宝吸收的食物：
1.奶制品。乳制品是宝宝最好的钙来源。全脂奶、酸奶、奶酪等都是很好的钙来源。宝宝年龄大了也可以喝一些配方奶或是鲜奶。
2.绿叶蔬菜。像芹菜、菠菜、紫菜、小白菜等绿叶蔬菜含有大量的钙质，其中以绿叶菜最为丰富。
3.海产品。海产品如虾、蟹、贝类等生物含有丰富的钙、蛋白质等营养成分，也是丰富的钙来源。
4.豆类。像豆腐、豆浆、豆粉等豆制品也含有大量的钙质，而且是很好的蛋白质来源。
在补钙的同时，需要注意以下几点：
1.宝宝尽量多晒太阳。阳光能促进人体对维生素D的合成，这对宝宝的骨骼生长发育有很大的帮助。
2.适量补充维生素D。维生素D能帮助人体吸收钙质，合适的维生素D来源包括晒太阳、鱼油等。
3.合理搭配饮食。合理搭配饮食，适量摄取各种营养成分，能够更好地帮助宝宝吸收钙质。
总之，宝宝在一岁多时需要适当地补充钙质，但也不要过度补充。在饮食中适当摄入丰富的钙源，加强户外活动，还有适当地使用钙剂等方法，可以很好地帮助宝宝维持健康的骨骼生长发育。
