补钙对于宝宝的身体发育和骨骼健康非常重要，但不少宝宝在补钙过程中出现了便秘的问题。具体来说，以下是一些不便秘的补钙方式和方法。
1. 需要控制好钙的摄入量。
一般情况下，一日摄入量在500毫克以下为最佳；1岁以下婴儿每日摄入量不超过400毫克。儿童每天的钙需求量视年龄、身高、体重及生长发育状况而定。过多的钙摄入也容易造成便秘。
2. 食疗补钙
食物是很好的补钙渠道，可口的饭菜也是补钙的好方法。日常生活中，可以适度的食用一些富含钙质的食物，如豆腐干、黄豆、芝麻、小鱼干、虾皮等。
3. 直接吃钙片的方法
直接吃钙片的方法虽然方便和快捷，但是这种方法并不是很安全，因为过量的钙补充会引起便秘及其他不良反应。
4. 选择含有维生素D的补钙品
维生素D不仅可以增强人体吸收钙的能力，还能促进钙的转运和利用，加速人体骨骼健康。同时，含有维生素D的补钙产品还有助于保护肠道粘膜，缓解便秘的症状，所以这种方法也是不会引起宝宝便秘的。
5. 调整宝宝的饮食习惯
在宝宝患有便秘的情况下，建议家长帮助宝宝调整饮食习惯。食用一些高纤维的食品，如新鲜水果、蔬菜、粗粮等，能够有效促进肠胃蠕动，帮助排出宝宝的大便，从而解决便秘问题。
总之，正确的补钙方法和适当的调整饮食习惯，可以使宝宝从不适的便秘病症中解脱出来，从而有效维护宝宝的身体健康。
