维生素D是人体必需的一种维生素，对于婴幼儿尤为重要。但是，由于饮食结构的不合理以及室内活动时间较长等原因，很多婴幼儿都存在维生素D缺乏的问题。那么，1岁宝宝如何补充维生素D呢？
1.阳光照射
阳光是最好的维生素D来源，在阳光充足的情况下，人体会通过皮肤合成维生素D。建议妈妈带宝宝到户外晒太阳，每天 20-30 分钟即可。早上 8：30-10:00 或傍晚 16：00-17：30 时间段的阳光较为适宜。
2.补充维生素D口服补品
除了靠阳光合成，宝宝还可以通过口服补品补充维生素D。目前市场上有很多品牌的维生素D补品，建议家长在医生的建议下选用适合自己宝宝的口服补品。
3.增加含维生素D的食物
含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、牛奶等，这些食物可以帮助宝宝补充维生素D。同时，辅食中加入多样化的蛋、牛奶制品、豆腐等含维生素D的食物也可以帮助宝宝补充此营养素。
需要注意的是，婴幼儿的维生素D需要量相对较高，建议在医生的指导下进行合理的补充。同时，对于某些存在疾病的宝宝，比如低钙血症、肾脏疾病等，需要在医生的指导下进行补充。
