对于一岁的宝宝来说，补钙补铁是十分重要的。因为这个年龄段的宝宝正处于快速生长的阶段，需要充足的营养来支持身体的发育。以下是一些补钙补铁的食物推荐：
1.牛奶及乳制品。牛奶是补钙的良好来源，可以选择全脂牛奶或儿童配方奶粉。如果宝宝对牛奶过敏，可以选用豆浆、其他植物奶或者乳酪、酸奶等乳制品。
2.绿叶蔬菜。绿色的蔬菜，如菠菜、芥菜、油菜等，含有相当丰富的钙元素，可以添加到宝宝的食物中。
3.肉类及豆腐、豆类等。肉类中的红肉特别含有丰富的铁元素，可以选用鸡肉、猪肉、牛肉等。豆腐、豆类同样是很好的铁元素来源。
4.海鲜类。虽然一岁的宝宝不能吃大量的海鲜，但适量添加一些海鲜，如虾、蟹、鱼等，可以增加宝宝的铁、钙摄入，同时让宝宝能够品尝不同的食物。
除了食物的摄入，还可以通过晒太阳来补充维生素D，促进钙的吸收。但是需要注意的是，需要控制宝宝的钙铁摄入量，过量可能对身体造成不利影响。 如果宝宝长期胃口不好或者部分食物不适合，可以咨询医生或者营养师，进行专业的调节和营养补充。
