补钙对于孩子的生长发育非常重要，而高效补钙可以让孩子更快地吸收钙质，提高钙质的利用率。以下是一些高效补钙的方式：
1. 每天保证适量的钙摄入。孩子的身体需要每天摄入足够的钙量，大约600-1000毫克不等，不过孩子每日的需求量会随着年龄的增长而增加。
2. 多晒太阳。太阳光是人体合成维生素D的重要来源，而维生素D是帮助钙质吸收的关键。孩子每天需要在户外活动，并且保证充足的日光浴时间，有助于促进钙的吸收。
3. 多吃含钙食品。牛奶、酸奶、豆腐、海带、菜花、小鱼干、绿叶蔬菜等都是富含钙质的食物，适当增加这些食物摄入量对孩子的生长发育有很大的好处。
4. 适当补充维生素D。对于一些孩子，他们可能在日常饮食中无法摄取足够的维生素D，因此可以采用补充维生素D的方式来提高钙的吸收效率。
5. 运动。适当的运动有助于增强骨骼密度，有利于钙的吸收与储存。建议孩子可以适当地进行一些体育运动活动。
总的来说，高效补钙主要是通过增加日常钙的摄入量、增加维生素D的吸收、多日光浴、适当运动等方式来提高孩子的钙吸收效率，有助于孩子更快地吸收钙质，提高身体抵御力。同时，家长应该尽量避免过多的给孩子补充钙片等药物，以免超量补钙产生负面效应。
