维生素C是人体必需的营养物质，可以帮助增强免疫力、提高抗氧化能力、促进铁吸收和生长发育等多种重要作用。对于宝宝来说，摄入足够的维生素C也非常重要。那么，宝宝该吃什么食物才能摄入到最好的维生素C呢？
1. 鲜果和蔬菜：维生素C是一种具有较强抗氧化作用的水溶性维生素， 常见的富含维生素C的水果包括柑橘类、猕猴桃、草莓、菠萝等等。蔬菜中富含维生素C的包括青椒、西葫芦、菜花、菜心等。鲜果和蔬菜一般口感清新，营养丰富，是为宝宝提供维生素C的最佳食物。
2. 鲜榨果汁：有些果汁如橙汁、柠檬汁，每100克中可含有30-60毫克的维生素C。但是，果汁中含有相当部分的糖分，建议不要过量摄入。
3. 维生素C补充剂：宝宝缺乏维生素C严重，可在医生指导下使用维生素C补充剂，但不建议自行使用补充剂。
需要注意的是，在喂给宝宝水果蔬菜时，家长应该注意一些细节：
1.新鲜水果蔬菜要经过充分的清洗消毒，避免细菌或其他有害物质污染宝宝的食物。
2.对于一些不同的蔬菜水果，对应的制作方式也不同。比如有些水果可以生吃，而有些却必须烹煮后卡媒鼓一下才能够摄入，家长在熟悉水果蔬菜性质的时候要仔细一些。
3.不同季节和当地产的水果蔬菜有差别，家长们需要了解一下当地水果蔬菜销售的情况，选择营养更好、质量更好的水果蔬菜。
总之，宝宝需要获得足够的维生素C，家长们可以在多样化的饮食中安排含有维生素C丰富的鲜果蔬菜，确保宝宝的维生素C摄入足够。
