宝宝是成长发育的重要阶段，其中充足的钙质摄入必不可少。如果宝宝缺乏钙含量，就容易引起佝偻病和骨质疏松。因此，对于一岁的宝宝来说，保证充足的钙摄入是非常重要的。
以下是一些富含钙的食物，适合一岁的宝宝食用：
1. 奶制品：1岁宝宝可以优先选择无糖低盐、轻口味、营养丰富的干酪或酸奶。但马上就要注意，过度食用奶制品会阻碍铁元素的吸收，服食时一定要注意适量。
2. 其他乳品：除了牛奶和奶制品，豆奶、杏仁奶等也富含钙。
3. 鸡蛋：鸡蛋中富含的钙、蛋白质和维生素D等均有助于骨骼发育。
4. 深色绿叶蔬菜：青菜、菠菜、芹菜等都是富含钙的食物。
5. 五谷杂粮：糙米、玉米、小麦等含有的高纤维、高钙和低脂肪，对宝宝的生长发育有良好的帮助。
除了食物的摄入，也可以多进行户外活动，多晒太阳，增加宝宝的维生素D的摄入。此外，宝宝在补钙的过程中还要注意食量控制，避免肥胖，从而保持一个健康的生活状态。
