食疗是一种自然的食物调理方法，可以通过饮食改善人体的生理状况，包括补充所需的营养元素，如钙质。宝宝在1-3岁期间正是钙质需要量最大的时期，因此家长们需要注意如何通过食物给宝宝补钙。
1. 牛奶或奶制品：牛奶是最为普遍的补钙食物，含有丰富的钙和维生素D。不过，有些宝宝可能对牛奶过敏或不能消化牛奶中的乳糖，可以考虑给宝宝食用其他奶制品，如酸奶、乳酪等。
2. 豆类：豆类富含钙质，例如黑豆、黄豆、绿豆等。宝宝可以通过吃豆浆、豆腐等豆制品来摄入足够的钙。
3. 鱼类：鱼类除了富含蛋白质和营养物质，其中还含有较高的钙质。例如鲫鱼、鲤鱼、带鱼等，适量食用可以为宝宝补钙。
4. 果蔬：一些富含钙质的蔬菜如芹菜、菠菜等，以及水果如柑橘类、苹果等，也可以为宝宝提供一定的钙质。
除了多食用含钙食物外，家长还需注意以下事项：
1. 再补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，因此宝宝每天应补充足够的维生素D。可以通过阳光照射、食用富含维生素D的食物或口服维生素D等方式来摄入足够的维生素D。
2. 避免不当食物：避免让宝宝食用含咖啡因、碳酸饮料、含糖饮料、过咸的食品等不利于钙的吸收。
3. 不过量补钙：虽然宝宝有很高的钙需求量，但是过量的补钙也可能会对宝宝的健康造成影响，例如导致便秘、腹泻等不适症状。
综上所述，家长们可以通过选择富含钙的食物，再辅以适当的维生素D的摄入来为宝宝补钙。同时，也需要注意不吃不利于钙吸收的食品，以及不过量补钙。这样，宝宝的健康成长才能得到更好的保障。
