对于一岁宝宝来说，维生素C是非常重要的营养素之一，可以帮助增强免疫系统、促进伤口愈合、促进铁吸收、有助于钙的沉积等等。但是需要注意的是，宝宝的维生素C摄入量并不需要过高，适量的摄入就可以了。
根据世界卫生组织的建议，一岁的宝宝每天的维生素C需求量为20-30毫克。如果宝宝的饮食均衡，摄入了各种蔬菜、水果、肉类等等，就可以轻松满足这个需求量。但是如果宝宝的饮食比较单调，吃的蔬菜水果比较少，那么可以考虑给宝宝补充维生素C。
宝宝的维生素C补充可以选择天然食物，例如柑橘类水果、草莓、番茄等等，也可以选择维生素C口服液、泡腾片等等。但是需要注意的是，维生素C的过量摄入可能会导致腹泻、恶心等等，因此一定要按照医生或者厂家的说明给宝宝补充。
总的来说，一岁的宝宝每日摄入20-30毫克的维生素C就可以了，如果宝宝饮食均衡，摄入充足，就不需要额外补充，否则可以考虑给宝宝补充一些。但是一定要注意，不要过量补充维生素C，以免不必要的副作用。
