三周岁的宝宝正处于生长发育的关键期，需要足够的营养支持其健康成长。其中，钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的营养素之一，因此合理的补钙非常重要。那么三周岁宝宝应该补多少钙呢？以下是建议。
根据国际上的推荐，三周岁宝宝的钙摄入量应该在500毫克到800毫克之间。这个范围是应该根据宝宝年龄、体重和发育状况而定的。对于正常体重和身高的宝宝来说，每天摄入600毫克钙是比较合适的，而对于长期用奶粉为主食的宝宝，钙的摄入量应该更高，可增加到800毫克。
值得注意的是，补钙不仅仅是数量问题，还要注意补钙的质量。钙最好来自于天然食物，如奶类、豆腐、乳酪、金枪鱼等，这些食物中的钙更容易被宝宝吸收利用。此外，多晒太阳也有助于宝宝摄入足够的钙，因为太阳光照射下我们的皮肤会合成维生素D，而维生素D能增强人体对钙的吸收。
最后，应该注意钙的过量摄入也会对宝宝健康造成不良影响，导致便秘、腹泻、食欲不振等问题。因此，补钙应该适量而为，不要盲目过量。在给宝宝补钙的同时，也要注意营养均衡，合理搭配食物。若有疑问，建议咨询医生或营养师。
