1岁的宝宝，饮食营养的均衡摄入对于身体健康非常重要，其中包括需要注意的维生素D的补充。在宝宝接受足够的阳光照射的情况下，身体可以自主合成维生素D。但在冬季或长时间室内活动的情况下，需要考虑通过食物来补充维生素D。
以下是适合1岁宝宝补充维生素D的食品：
1. 鱼类： 鱼类是非常好的维生素D来源。比如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等油性鱼类，它们富含维生素D和omega-3脂肪酸，对宝宝的视力、大脑和神经系统发育等都非常有益。
2. 蛋黄： 宝宝在1岁之后就可以开始吃蛋黄了，因为蛋黄富含能够让身体合成维生素D所需的胆固醇，而它的蛋白质也是婴幼儿生长发育的重要营养素。
3. 香菇： 香菇里含有一种叫做“麦角”成分，能够促进人体合成维生素D，所以也是很好的补充维生素D的食品之一。
4. 奶制品： 牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是很好的钙和维生素D来源。不过，如果宝宝有乳糖不耐受或者蛋白质过敏等问题，需要特别注意。
值得注意的是，从食物中摄入的维生素D可能不足够覆盖宝宝的需求，医生可能会建议配合鱼肝油或维生素D配方的补充剂。但是，过量的维生素D可能对宝宝的健康造成负面影响，因此家长应该按照医生的建议进行合理的补充。
