生完宝宝后，其实是需要更多的钙质来确保母体的健康，因为哺乳期会消耗掉很多母体的营养物质。因此，补钙是十分重要的，可以通过以下几个方面来补充：
1.摄取含钙食物：在哺乳期要特别注重饮食，增加含钙食物的摄入量，比如牛奶、豆制品、海鲜、芝士等。每天摄取1000mg或以上的钙都是必要的。
2.维生素D的补充：维生素D能够促进钙的吸收，哺乳期妈妈可以适当补充维生素D，主要可以通过日光浴或口服维生素D来实现。
3.钙片的补充：如果饮食中含钙量不足，可以考虑口服钙片。不过需要在医生的指导下进行，要遵循医生的建议来服用，因为过量的钙也可能会对人体造成伤害。
4.适度运动：适度运动有助于钙的吸收，并且有益于增强骨骼的健康，可以选择一些轻松愉快的运动项目，如散步、瑜伽、慢跑等等。
总之，在哺乳期需要加强钙的补充，以保证母体的健康和奶量的充足。同时，需要注意平衡饮食，摄入适量不过多的钙，并且适度运动，建立健康的饮食和生活习惯。如果出现了不适，应及时就医，遵循医生的指导来调节。
