一岁的宝宝在出汗后需要及时补充水分和营养，以维持身体的平衡和健康。以下是一些适合一岁宝宝出汗后吃的食物建议：
1. 水果：新鲜水果富含水分和维生素，可以补充宝宝的水分和能量。建议选择柔软易于消化的水果，例如香蕉、糖浆橙、苹果等。
2. 蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以帮助宝宝恢复体力和消化机能。建议选择煮软或者切小片的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、芹菜等。
3. 饮品：可以给宝宝喂一些饮品，例如果汁、牛奶或者稀释后的汤水，以帮助宝宝补充水分和营养。
4. 面食：面食富含碳水化合物和能量，可以帮助宝宝补充体力并增加食欲。建议选择软糯易于消化的面食，例如米粉、土豆泥、南瓜饼等。
5. 蛋白质：蛋白质是宝宝身体发育所需的重要营养物质。建议选择易于消化和吸收的蛋白质食物，例如蒸鸡蛋、豆腐、鱼肉等。
需要注意的是，不要给宝宝吃过油腻和辛辣的食物，以免刺激宝宝消化系统，加重负担。同时，在炎热的天气中，宝宝需要多喝水，预防脱水现象的发生。
