顺产后，新妈妈可以多吃一些富含钙的食物来帮助宝宝补钙。以下是建议的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的钙来源。
2. 海产品：比如海带、紫菜、虾皮、鱼等都是富含钙的食物。
3. 芝麻、豆腐、豆浆、豆制品：这些食物含有丰富的植物性钙，也可以为宝宝提供必要的营养。
4. 绿叶蔬菜：包括菠菜、生菜、芹菜、油菜等，这些蔬菜都富含钙以及其他必备的营养，有助于宝宝健康成长。
5. 干果类：比如花生、核桃、杏仁等，这些干果所含的钙质在宝宝身体内吸收利用效果较好。
除了食物，新妈妈与宝宝可以在日常生活中多进行户外活动，晒太阳可以帮助宝宝充分吸收钙，同时也有助于孩子的成长发育。建议新妈妈和宝宝保持均衡饮食和合理的运动，尽可能让宝宝获得全部营养，有利于宝宝健康成长。
