上火是由于肝胆火旺或体内热量过多造成的，补钙不是上火的主要解决办法。但是对于宝宝来说，人体对于钙的吸收和利用在生长发育中占有非常重要的地位，所以在饮食中适当的摄入一些含钙高的食品对于宝宝的健康成长也有很大的帮助。下面介绍一些补钙的高含量食品。
第一：牛奶类食品
牛奶是补充钙质最有效的食品之一，在早期的母乳或配方奶基础上，可以适当增加牛奶或乳制品的摄入量。牛奶、酸奶、奶酪、奶油等都是牛奶制品，是宝宝获取钙质的良好来源。
第二：豆制品
豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等食品在家庭餐桌上都有着广泛的应用，它们的含钙量也是非常高的。适当地食用这些食品可以有效的补充宝宝身体所需的钙质。
第三：海鲜类食品
海鲜中锌、铜、铁等微量元素含量较高，并含有人体必需的钙、磷等，是适合宝宝食用的一种有利于健康成长的食品。贝类、虾、蟹等海鲜都是宝宝可以食用的，不仅美味健康而且高营养健康。
第四：蔬菜
不少蔬菜也含有丰富的钙质，例如芹菜、菠菜、西葫芦、秋葵等。可以适当的选择这些蔬菜作为宝宝的食物，以满足宝宝对于钙质的需求。
总之，宝宝的健康成长离不开合理的营养摄入，对于补钙的问题，只要注意食物的选择和合理的搭配，就可以为宝宝提供足够的钙质营养，增强宝宝体质，促使宝宝的健康成长。当然，具体食品的选择还需要根据宝宝的年龄和身体状态进行选择，同时，平时还要注重运动锻炼和控制饮食，这样才能更好的维护宝宝的健康。
