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宝宝夏季吃什么补钙好些?

2024-03-06 20:10:57 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1777浏览

宝宝处于生长发育阶段,需要充足的营养来保障身体的健康发展。其中,钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必须的关键营养素,但是夏季高温炎热,宝宝们的胃口也会受到影响,该如何科学补钙呢?

首先是牛奶及其制品,牛奶是补充钙的主要来源,但在夏季高温气候下,一般建议婴幼儿不喝生牛奶。可以选择喝奶粉,控制时间和温度,冰镇后喝也可以,但是需要避免直接用热水冲,因为这样会破坏奶粉中的部分营养成分。同时,乳酸菌型酸奶、酸牛奶、甜奶酪等发酵奶制品也是不错的补钙选择,同时也具备促进肠道健康的功效。

其次是豆制品,豆浆、豆腐、豆腐干等豆制品都是不错的补钙食品,其中豆腐是含钙量最高的。可以将豆腐切成小块,和蔬菜一起烹制,也可以用不同的方式制成豆腐乳、豆腐干等美味小食品。

最后是海产品,鱼虾蟹等海鲜往往含有较高的钙含量,此外鱼类中还含有大量的DHA等对宝宝发育重要的营养物质,建议适量食用。

补充钙质并不仅仅是吃对食物、还需要合理饮食、多晒太阳、运动等综合措施,只有在全方位的护理下,宝宝们才能健康成长。

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