3个月的婴儿需要大约15-16个小时的睡眠时间，但是很多婴儿都难以入睡或保持睡眠状态。以下是一些家长可以使用的方法来帮助婴儿入睡。
1. 定时作息：现在是时候开始训练宝宝养成定时的睡眠作息了。每天建立固定的起床、午睡和晚上睡觉并严格执行，这会让宝宝的身体习惯性地在固定的时间睡觉。
2. 熟悉环境：创建一个适宜睡眠的环境很重要。让宝宝安睡在一个安静、黑暗、适温适湿的环境中，可以促进他们的睡眠。可以使用安抚音乐、一些轻柔的声音等方式来帮助婴儿放松。
3. 按摩：轻轻地为宝宝按摩其头部、手腕、脚踝和脊柱，可以促进宝宝的放松和舒适感，帮助他们更容易进入睡眠状态。
4. 喂食：喂食可以使宝宝更舒适和安心，并让他们更容易入睡。母乳是最好的食物，母乳中的睡眠酮可以让宝宝轻松入睡。
5. 安抚婴儿床：使用安抚婴儿床，有一定能够帮助婴儿入睡。床上可以放上宝宝熟悉并喜欢的毛绒玩具或抱枕，或者使用安抚奶嘴或安抚毛巾等方法可以让宝宝更容易入睡。
总之，哄睡婴儿需要掌握一定的技巧和方法，并且需要耐心和坚持。通过不断的尝试和实践，家长们一定可以找到适合自己宝宝的方法，让他们健康、安静、舒适地睡眠。
