对于3岁的宝宝来说，如果饮食均衡、户外运动充足，那么一般情况下是不需要额外摄入维生素D的。然而，由于目前许多家庭的生活环境、天气等因素可能导致宝宝接触阳光的时间不够充足，从而无法完全合成自身所需的维生素D，这时候就可以考虑给宝宝补充维生素D。
维生素D不仅可以促进钙的吸收和利用，加强宝宝的骨骼和牙齿发育，还可以调节免疫系统、帮助铁元素更好地被吸收进入宝宝体内、预防多种疾病等。因此，每天摄入适量的维生素D对于宝宝的身体健康十分重要。
值得注意的是，补充维生素D的剂量应该在医生的指导下进行。过量补充维生素D可能会导致宝宝中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等症状，甚至严重的可能会引起骨骼异常发育，对宝宝的健康造成负面影响。
总之，对于3岁宝宝来说，饮食均衡、户外运动充足为首要，如果阳光照射不足或营养不均衡，可以给宝宝适量补充维生素D，但需要在医生的指导下进行。
