补钙是儿童生长发育必不可少的，对于4岁的宝宝来说，补钙更是非常重要的。因为4岁的宝宝正在长高发育，骨骼也在不断发育壮大，所以健康的骨骼对4岁宝宝来说非常重要。那么，4岁宝宝什么时间补钙最佳呢？
1、夏季阳光充足
夏季因为阳光充足，晒太阳会更容易吸收到维生素D，从而有助于钙的吸收和利用。因此，在夏季时，可以带着宝宝在早晨或傍晚一小时左右的时候外出晒太阳。每次晒太阳时间不要超过30分钟，不仅可以补充钙质，还可以预防多种疾病。
2、饭后补钙
饭后补钙是最理想的补钙时间之一。因为饭后宝宝的胃酸度较高，有助于促进钙质的吸收。而且进食后有助于胃液的分泌，提高了钙的吸收率。
3、睡前补钙
睡前补钙也是比较好的时间。孩子的骨骼在夜间长得最快，因此适当增加睡前的钙质摄取能够促进骨骼的健康发育。另外，让孩子在晚餐后吃一点有助于睡眠的食物，比如牛奶等，也可以有助于促进孩子的睡眠。
4、每日坚持补钙
其实，每天的吸收才是最稳定安全的。建议每日坚持给孩子补钙，以保障宝宝的骨骼健康。选用富含钙质的食品进行补充，比如牛奶、豆腐、鱼虾等，也可以适当选用钙片等补品进行补充。
总之，补钙是一个长期的过程，需要家长不断地调整饮食结构，从各方面进行钙质补充。需要注意的是，过量补钙也不是好事情，应该根据孩子的身体情况和医生的建议进行调整。
