21个月的宝宝正处于身体发育的关键期，钙是促进宝宝骨骼和牙齿发育的重要营养素。如果宝宝缺乏钙，就会影响到宝宝的身体健康。那么，21个月的宝宝如何补钙呢？
一、增加乳制品摄入量
乳制品是最好的钙源之一，它们包括牛奶、奶酪、酸奶等。21个月的宝宝每天需要摄入至少500毫升的牛奶，或者2-3份奶酪或酸奶。但如果宝宝对乳制品过敏，就需要考虑其他来源的钙。
二、增加绿叶蔬菜的摄入量
绿叶蔬菜例如菠菜、苋菜、洋葱等，是很好的钙来源。给宝宝蔬菜泥、蔬菜汤或者把绿叶蔬菜加入到宝宝的饮食中，都是不错的选择。
三、增加海产品的摄入量
海产品例如虾、蟹、鱼等，也是很好的钙来源。给宝宝适量的海鲜，既可以让宝宝享受美味，还能为宝宝提供足够的钙质。
四、让宝宝接触阳光
阳光中的维生素D有助于促进钙的吸收和利用，所以让宝宝在阳光下适当晒太阳，确保宝宝所需的维生素D。
五、服用营养补充剂
如果宝宝的饮食中无法获得足够的钙质，可以考虑让宝宝服用钙补充剂。但在服用补充剂之前，最好咨询医生的建议。
总之，21个月的宝宝需要大量的钙质来支持骨骼和牙齿的发育。通过饮食和生活方式的改变，可以让宝宝获得足够的钙质，从而健康成长。
