宝宝在成长过程中，钙质的摄入对于骨骼和牙齿的发育至关重要，因此每天给十一个月宝宝补足足够的钙质是非常重要的。下面我将为父母们介绍几种钙质丰富的食物以及给宝宝补钙的注意事项。
1. 牛奶和奶制品：鲜牛奶、酸奶、奶酪等都是富含钙质的食物。但需要注意的是，十一个月的宝宝还不能直接饮用牛奶，需要将牛奶蒸煮、沸腾后再冷却后使用。
2. 鱼类：鱼类不仅富含优质蛋白质，还是钙质含量较高的食物。建议父母们每周为宝宝提供1-2次鱼类如三文鱼、鲈鱼、鲑鱼、金枪鱼等。
3. 果蔬：豆腐、白菜、芹菜、菜花、甘蓝、橙子等含有比较丰富的钙质，同时还有许多其他的营养成分。
4. 食品补钙：市场上还有很多补钙的食品如钙奶、蛋壳粉、钙片等，但请注意，这些食品中的钙质不能完全被人体吸收。
以上是宝宝补钙的一些食物，但是在做到钙质充足的同时，也有注意事项需要大家关注：
1. 蛋白质摄入合理：宝宝的蛋白质摄入量也需要合理控制，过多的蛋白质不仅会影响钙的吸收，也会带来其他问题。
2. 防止过量：过量的钙质摄入同样不利于宝宝的健康。一般建议十一个月的宝宝每天的钙质摄入量不超过1，000毫克。
3. 给宝宝适量晒太阳：晒太阳可以促进宝宝身体自身的钙质吸收，每天15分钟左右的晒太阳可以保证钙质的吸收与转化。
总之，父母们在宝宝十一个月的生长过程中一定要注意钙质的摄入，合理的膳食搭配，科学的喂养方式，会给宝宝的健康成长带来很大的帮助。
