宝宝在3个月大时开始需要摄入钙质，因为这是宝宝成长和骨骼发育所必需的。如果宝宝缺乏钙质，就容易导致骨质疏松和牙齿发育不良等问题。因此，父母应该关注宝宝的钙质摄入并确保宝宝获得足够的钙质。
以下是一些宝宝可以食用的能够补钙的食物：
1. 奶类制品：奶类是最常见的补钙食品之一，包括牛奶、酸奶、奶酪等。这些食物都含有丰富的钙质，是宝宝补钙的好选择。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是补钙的很好的选择，包括菠菜、油菜、芥菜等。鲜菜可以直接烧煮，也可以制成汤或者搭配在其他的食品中。
3. 豆类：豆类是非常好的补钙食品，例如豆腐、黄豆、绿豆等。这些食物富含钙质和蛋白质，对宝宝的发育有很好的帮助。
4. 鱼类：鱼类是非常好的补钙食品之一。鳕鱼、三文鱼、鲫鱼、鲤鱼等鱼类中的钙质含量都很丰富，同时还含有其他营养物质，如蛋白质、维生素等。
最后，父母需要注意的是，虽然上述食物含有丰富的钙质，但并不代表宝宝只吃这些食物就足够了。父母还需要确保宝宝获得足够的维生素D和其他重要的营养物质，如铁、锌等。父母可以向医生咨询，制定适合宝宝的营养计划。
