在宝宝一岁的时候，钙的摄入变得尤为重要，因为宝宝开始迈向强壮的成长，骨骼的发育也逐渐到位。同时，宝宝的饮食也发生了变化，开始逐渐增加固体食品的摄入，孩子的营养也需要得到更多的保障。因此，家长们需要给宝宝选择一些适合的食材来补充钙质。
下面是一些适合宝宝的补钙食品：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士、酸乳酪等都是不错的钙源。小宝宝的胃口不一定很大，因此饮用一小杯牛奶或者吃一块酸奶就足够了。
2. 蛋类：蛋黄中含有较高的钙质，同时还富含肌酸和维生素D，是一种优质的蛋白质来源。家长们可以给宝宝吃一到两个蛋黄或者蒸鸡蛋。
3. 豆制品：豆腐、黄豆、绿豆等都富含钙质，而且豆腐还可以提供优质的植物蛋白。家长们可以将豆腐切成丁或者泥状，与米饭或者其他蔬果混合在一起，宝宝会很喜欢。
4. 海产品：鱼、虾、蟹、贝类等都是不错的钙源。家长们可以给宝宝喂些鱼肉泥或者虾仁泥，搭配米饭或者蔬菜一起食用。
5. 碳酸钙：有些宝宝可能不太喜欢吃这些含钙的食品，家长们可以选择含碳酸钙的食品，如婴儿配方奶粉、饼干、维生素D和钙片等。
在为宝宝补钙的同时，家长们也需要注意以下几点：
1. 合理摄入：宝宝每天的摄入量应该为500-1000毫克，过多过少都不利于宝宝的身体健康。
2. 避免一餐过量：宝宝一餐中过多摄入钙质可能会影响铁、锌等其他营养素的吸收，因此应该在饮食中合理分配。
3. 知道结缔组织病史：如果宝宝的家族中有结缔组织病史，必须特别注意钙的摄入量，因为这些疾病会影响骨骼的发育和强度。
综上所述，宝宝一岁的时候需要特别注意摄入钙质，家长们可以通过合理的饮食安排和选择某些特定的食品来保障宝宝的身体健康。同时，也需要注意控制饮食中的钙质摄入量，以保证各种营养素的平衡。
