10个月宝宝是处在快速生长时期，骨骼的生长和发育十分重要，钙是骨骼发育所必需的营养元素之一，因此必须保证每天摄入足够的钙。
一般来说，10个月大的宝宝每天需要摄入400-600毫克的钙，可以从各种食物中获得，如奶类、豆类、鱼类、绿叶蔬菜、坚果等。其中，母乳是最好的钙源，每天喂母乳的宝宝应该不用特别补充钙。
对于喝配方奶粉的宝宝，应该选择含有足够钙含量的奶粉，同时按照医生的建议进行补充。如果宝宝有牛奶蛋白过敏等情况，可以选择奶粉中添加的钙奶粉或钙补充剂来保证宝宝的钙摄取量。
除了从食物和奶粉中获得钙外，还可以适量晒太阳来增加身体对钙的吸收。但要注意避免在强烈的阳光下暴晒，以及正确使用防晒措施，因为过度的紫外线会对宝宝的皮肤造成伤害。
除了钙以外，维生素D也是钙吸收的必要元素。因此，在宝宝日常饮食中，还应该适当补充富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼肝油、奶制品等。
总之，10个月宝宝每天应该保证摄取足够的钙和维生素D。通过合理的饮食和晒太阳，可以帮助宝宝健康成长，避免出现骨骼发育等问题。如果有任何问题和疑惑，应该咨询医生或营养师的意见。
