一岁多宝宝正是生长发育的关键期，钙是宝宝骨骼健康所必需的营养素，因此保证宝宝摄入足够的钙是十分重要的。那么一岁多宝宝如何补钙呢？
1. 食物补钙
可以多给宝宝吃含高钙的食物，如牛奶、豆腐、芝麻酱、菜花、鲫鱼、虾皮等。牛奶是最常见的补钙食品，不过在一岁之前一定要避免直接喝牛奶，应该选择配方奶粉。
2. 补充维生素D
补钙的同时，宝宝也需要补充足够的维生素D，这个可以通过阳光照射得到。阳光照射有助于促进宝宝体内维生素D的合成，而维生素D可以促进钙的吸收。
3. 营养补充剂
如果宝宝的饮食中无法满足其所需的营养需求，可以在医生的建议下使用钙、维生素D等营养补充剂。
4. 合理膳食安排
饮食结构合理也是补钙的一种方法。建议宝宝多吃新鲜蔬菜和水果，少吃糖和油脂。此外，还需要注意膳食的平衡性和多样性，不要将某种食物视作“通吃”。。
总之，一岁多的宝宝需要足够的钙来保证身体健康。在日常的饮食中，多吃含高钙的食物，合理膳食安排，以及适当补充维生素D和其他营养素都可以有效地帮助宝宝补钙。同时，需要针对每个宝宝的情况来制定个性化的补钙方案。如果有任何疑问，最好咨询专业的医生。
