对于婴幼儿来说，蛋白质和钙是很重要的营养素，蛋白粉和婴幼儿配方奶粉都是常见的补充这些营养素的方法。但是，需要注意的是，婴幼儿补充蛋白质和钙应该依靠食物来实现，尽量避免过度依赖加工食品。
以下是一些适合宝宝补充蛋白质和钙的食物：
1.奶类：母乳或配方奶粉是婴幼儿获取蛋白质和钙的主要来源。母乳中的蛋白质和钙含量非常适合新生儿和幼儿，同时母乳也还包含了各种人体必需营养素。
2.牛奶：6个月以上的宝宝可以逐渐开始饮用牛奶，但应该确保牛奶已经过加热杀菌，并需要逐步适应。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，但我们需要注意牛奶中的钙对婴幼儿的吸收需要加入维生素D来促进。
3.豆腐：豆制品是蛋白质和钙比较丰富的食物，其中豆腐是较为适合宝宝的，一般宝宝可以在6个月左右开始吃豆腐，但要确保熟透，而且应该是无添加的豆腐。
4.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质和钙含量比较高，中老年人常常通过吃鸡蛋来补钙，但婴幼儿应该将鸡蛋煮熟后才能食用，避免感染沙门氏菌等病菌。
5.青菜：青菜中的钙含量不是很高，但是可以在宝宝的膳食中适当添加，同时青菜中含有丰富的维生素、微量元素和水分，既可以促进肠胃消化，也可以促进宝宝的生长发育。
总体来说，从自然食品中摄取合适的蛋白质和钙营养素是最为重要和有效的方法。在宝宝饮食中添加适量的蛋白质和钙食品，能够更好地促进婴幼儿的骨骼和肌肉生长发育，也能够为宝宝打造更为健康和营养的生活方式。
