调整婴儿抱睡的方法因婴儿年龄和性格不同而差异较大，以下是一些普遍适用的方法：
1.建立规律的睡眠时间和循序渐进的睡眠习惯：为婴儿制定确定的睡眠时间表并保持一致，可使他们相应地调整自己的睡眠周期。慢慢地建立一个晚间睡眠的标准流程如浴暖水澡、哄睡等。
2.尝试不同的睡眠位置：婴儿通常在仰卧或斜仰卧睡眠会感到更安心。
3.温馨舒适的睡眠环境：在睡眠的房间内使用背景音乐或安静的白噪声音乐，或尝试安静的灯光，有助于放松婴儿，帮助婴儿更好的进入睡眠状态。
4.减少晚间刺激：尽量保持晜色柔和、声音安静的情境，从而帮助婴儿进入沉睡状态。不要使用任何强光、震耳欲聋的声音或分散婴儿注意力的方式。
5.温暖抚慰：把婴儿裹紧在可调节的全身包睡袋中，使他们感受到定心温暖的感觉，这有助于给婴儿传递安全的感觉。
6.建立安静的日间环境：尝试将活动提前到白天，并保持安静舒适。这样可以确保婴儿身上的能量消耗更多，并促进他们更好地调整睡眠时间表。
总之，帮助婴儿调整抱睡时间需要父母的耐心和坚持，建立稳定的睡眠环境和规律的睡眠时间，帮助他们正确安排睡眠时间，这样可以保证婴儿的愉快成长。
