宝宝处于成长发育阶段，需要充足的营养来支持身体的发育和生长。其中，补充钙质对于骨骼的发育至关重要。那么，宝宝吃什么长高又快速补钙呢？下面介绍几种方法。
1. 增加奶制品的摄入。含有大量钙质的奶制品包括牛奶、酸奶、芝士等。但是，如果宝宝有乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的问题，可以选择豆浆或者其他植物性奶制品来代替。
2. 增加鱼类的摄入。鱼类中含有大量钙质，同时也富含DHA等脑营养素。可以给宝宝食用一些比较鲜美的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼等。
3. 多食用豆类和豆制品。黄豆、豌豆、绿豆等都含有丰富的钙质。另外，豆腐、豆浆等豆制品也是不错的补钙选择。
4. 增加水果和蔬菜的摄入。虽然水果和蔬菜中的钙量相对较少，但它们含有大量的维生素C和其他微量元素，有利于钙的吸收和利用。
5. 定期晒太阳。在阳光下，身体可以自行合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。
要注意的是，宝宝长高和补钙不是一蹴而就的事情，需要长期坚持，并且钙的代谢还受到其他因素的影响，如维生素D、锌、铁等等。因此，家长们应该合理搭配宝宝的饮食和生活习惯，让宝宝能够健康成长。
