对于宝宝鸡蛋过敏的情况，建议妈妈们选择其他富含钙和锌的食物来进行补充。石斛、紫菜、海带是富含钙的食物；瘦肉、肝脏、豆腐等则是锌含量较高的食物，同时，可以适当增加宝宝的晒太阳时间，帮助其合成维生素D，进一步促进钙的吸收利用。下面详细介绍一些补钙和锌的食物。
补钙食物推荐：
1.石斛：石斛含有较高的钙质和其他多种营养成分，还具有滋补强身、养颜美容等作用，同时也有降低胆固醇、增强人体免疫力、改善睡眠及心情的功效。
2.紫菜：紫菜是比较常见的海藻之一，它含有丰富的钙、铁、碘等微量元素，可以促进骨骼生长和维持人体各组织的健康，防止贫血、佝偻病、神经系统疾病等。
3.海带：海带是含有大量碘、钙、铁、维生素等多种有益成分的食品，可以起到防病强身的作用，同时还可以补充宝宝在生长发育中比较容易缺乏的微量元素。
补锌食物推荐：
1.瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，其中包括了人体必需的锌，可以帮助宝宝增强体质，促进身体的发育。
2.肝脏：肝脏中的营养成分是很多的，其中除了蛋白质、铁、维生素等等之外，还含有大量的锌，可以起到补锌的作用。
3.豆腐：豆腐是富含植物蛋白和多种微量元素的食物，其中就包括了锌，是适合宝宝食用的营养食品之一。
针对不同宝宝情况下的需求，同时也要注意在日常饮食中尽可能多地摄取富含多种营养素的食物，保证宝宝的健康成长。最好还是咨询专业医生或者營養師的建议，因为宝宝的健康需要专业的指导。
