在宝宝11个月的成长过程中，钙是非常重要的营养素之一。钙对于婴幼儿骨骼和牙齿的生长发育、神经肌肉的正常运动、细胞分化等多方面都有着至关重要的作用。因此，保证宝宝的钙营养摄入是十分必要的。
那么宝宝如何补钙呢？
1. 注重饮食
让宝宝饮食多样化，合理搭配营养，多吃蔬果、奶制品、肉类等钙含量高的食物，而且配合维生素D的摄入，使宝宝的钙吸收效率最大化。可以让宝宝喝一些奶粉、酸奶、芝士等奶制品来提高宝宝的钙摄入。
2. 让宝宝多晒太阳
人体需要维生素D才能吸收钙质，适量的日晒可以帮助宝宝体内的维生素D转化为活性维生素D，有助于钙的吸收。婴幼儿每天需要在阳光下晒20分钟左右，建议在早晨或晚上进行，避免中午时段的强烈紫外线侵害。
3. 适度运动
适度的运动可以刺激骨骼的生长，增加钙的吸收和储存。适合11个月大的宝宝的运动包括：俯卧撑、爬行、爬楼梯等。不过切勿让孩子做过于剧烈的运动，以避免擦伤、扭伤等意外情况的发生。
4. 避免不良生活习惯
不良的生活习惯如吃垃圾食品、长时间使用电子产品等会影响宝宝矿物质吸收过程，增加宝宝缺钙的风险。因此，要让宝宝养成良好的生活习惯，拒绝垃圾食品，少使用电子产品，保障宝宝合理的用眼及饮食。
总而言之，宝宝的钙需求量和吸收率都很高，需要在日常的食物、运动、日光浴等多方面进行补充。正确的补钙方法可促进宝宝骨骼及身体的健康发展，对于宝宝的成长是非常重要的。
