当宝宝太热的时候，它们会变得不安、易惊醒，甚至会导致宝宝睡眠不好或不能入睡。为了帮助婴儿睡得更好，以下是几种可以降低宝宝身体温度的方法。
1. 穿睡衣和床上用品
选择透气、轻便、吸湿的睡衣以及适合温度的被子是减少宝宝体温的好方法。皮肤接触到的材料对宝宝睡眠的舒适度有着重要的作用。替换凉爽的床上用品是一种快速方法，例如使用轻薄的棉床单、轻便的毯子或薄被，尤其是在炎热的夏天应该特别注意。
2. 控制室内温度
室内温度是影响宝宝体温的另一个因素。最好保持室内温度在22℃左右。在夜间，可以将空调设置在22℃到24℃之间，这将有助于保持宝宝的身体温度在舒适的范围内。如果没有空调，可以使用风扇或打开窗户等方法降低室内温度。
3. 注意室内湿度
室内湿度对宝宝的舒适度和睡眠质量也有影响。为了避免婴儿感到闷热，可以使用加湿器或保持房间的空气流通。另外，保持室内清洁、通风也是必要的，这有助于降低空气中的温度和湿度。
4. 经常喂水
婴儿的身体占水分比例很高，当体温上升时会流失大量水分。因此，经常喂水有助于补充水分，保持宝宝的身体湿润和减少宝宝体温。
总结：
宝宝太热睡不好觉是因为他们无法调节自己的体温。为了帮助宝宝睡眠更好，可以采取措施降低宝宝身体温度，例如穿透气的睡衣、控制室内温度、注意室内湿度和喂水。唯有这样我们才能预防婴儿失眠或者难入睡的问题。
