四个月宝宝正处于成长期，需要充足的营养支持健康成长，而钙是婴儿成长过程中必不可少的营养元素之一，对于维护骨骼健康发育至关重要。下面介绍一些适合四个月宝宝补钙的食物。
1. 母乳或婴儿配方奶粉：在前六个月内，母乳或婴儿配方奶粉是宝宝获取钙质的最好来源。母乳中含有丰富的营养成分，特别是钙，而同时呈现钙的最佳吸收状态，有助于宝宝身体健康成长。婴儿配方奶粉中补充了大量宝宝所需要的矿物质和维生素，常常包括钙、镁等微量元素。
2. 青菜：蔬菜是一种富含营养的食物，其中西兰花、菠菜等绿叶蔬菜含有大量的钙和维生素D，对宝宝的骨骼生长发育有很大的好处。建议妈妈们在宝宝4个月后，逐渐添加数量适宜的鲜菜泥或是蔬菜汁。
3. 水果：水果是宝宝的主食之一，含有大量的维生素和矿物质。其中橙、苹果、葡萄等水果含有丰富的钙和维生素D，同时它们的风味也受到宝宝的青睐。
4. 茶叶：不少宝妈可能不知道，茶叶的营养价值也很高。在中国以前，人们喝茶时习惯将一些奶油放进茶杯，这种方法有助于宝宝的钙质吸收。如今，对于4个月大的宝宝来说，用茶叶泡一壶浅的白色茶，非常符合宝宝的饮食需求，可以将茶杯里的一些奶油留出来放进宝宝的食物中。
总之，尽可能的亲喂母乳，配以适量的膳食，宝宝的营养需要才能保障。有具体问题，可以向医生咨询。
