孕中期是胎儿发育的关键时期，也是容易发生胎儿缺氧的时期。而胎儿缺氧会严重威胁胎儿的健康，甚至会导致胎儿发育迟缓、出生缺陷甚至胎儿死亡。因此，准妈妈们应该采取措施来防止胎儿缺氧，这样才能保证胎儿的健康和安全。
1.均衡饮食。准妈妈在孕中期需要注意饮食，保证每日有足够的热量，均衡的饮食能够提供胎儿所需的营养物质，维生素及矿物质。特别是吃些含铁量高的食物，铁是构成红色血细胞的重要成分，如果缺乏铁，就会使红细胞数量减少，导致胎儿供氧不足，进而可能导致缺氧。
2.合理运动。准妈妈在孕中期需要保持适量的运动，合理的运动可以增加身体的代谢和氧气摄入量。但是需要注意的是，运动不要过于剧烈，以免影响胎儿发育，使胎儿的呼吸加快，造成缺氧。
3.注意呼吸。准妈妈在孕中期需要注意自己的呼吸，要尽量呼吸新鲜的空气，维护良好的呼吸状态。尤其是在室内需要保持空气流通，远离有害气体和有毒物质的环境，这些物质会使孕妇的身体产生过敏反应，从而导致缺氧。
4.定期产检。准妈妈需要定期去医院进行产检，了解胎儿在母体里的情况和发育状况。如果发现胎儿缺氧的情况，需要及时采取措施，如在医生的指导下进行胎位矫正术或计划剖宫产等。
5.保持情绪稳定。准妈妈在孕期需要保持情绪稳定，避免发生焦虑、紧张、情绪波动等情况。这些情绪不仅会影响准妈妈的身体健康，还会影响胎儿的健康。因此，保持平静的心态非常重要。
总的来说，孕中期准妈妈需要注意保持健康的生活方式，与医生配合进行产前检查和治疗，合理饮食，合理运动以及保持平静的心态等等，这些措施能够有效地减少胎儿缺氧的风险，保证胎儿的健康和安全。
