冬季是宝宝补钙的关键时期，因为寒冷的天气会让孩子不愿意出门晒太阳，缺乏阳光暴露，而阳光是人体最好的维生素D来源，而维生素D和钙质是相辅相成的，因此缺钙问题会变得更为突出。同时，冬季孩子容易长时间待在室内，运动减少，也会降低钙吸收率。
那么，冬天宝宝吃什么补钙呢？以下是补钙的食物推荐：
1. 鲜奶、酸奶：这是最常见的补钙食品，既可以单独饮用，也可以混合其他食材制作成奶酪、奶昔、布丁等。
2. 海产品：蟹类、虾类、贻贝、海藻等海鲜类食品含钙极高，还含有丰富的蛋白质和碘元素等。
3. 核桃、芝麻、松子等坚果类食品，不仅含有丰富的钙质，还含有蛋白质、必需脂肪酸等。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、白菜、大头菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质和其他营养成分。
5. 青豆、黑豆、红豆等豆类食品，不仅含有丰富的钙质，还含有大量的蛋白质、纤维素等。
6. 鸡肉、鸽肉、瘦牛肉等肉类食品，是宝宝必须的健康食品，能够为其提供丰富的蛋白质和钙质。
除了食物补钙，父母还需注意以下事项：
1. 多晒太阳：早晨或下午阳光比较充足的时间，每次暴晒10-20分钟就能为宝宝提供足够的维生素D。
2. 科学合理搭配食品：比如奶酪和面包相搭配，豆腐和海菜相搭配等，有助于提高钙质吸收率。
3. 添加醋：在烹饪食品时，可以适量添加醋，醋中的醋酸可促进人体钙的吸收。
4. 建议适当补充维生素D，以协助钙的吸收。可以根据孩子的具体情况给予维生素D口服液、口服胶囊、口服片等形式。
总体来说，在冬季孩子饮食中加入富含钙质的食品，注意合理搭配，尽量增加户外活动时间，加强维生素D的补充，就能够让宝宝更好地吸收钙质，健康成长。
