对于五岁宝宝，维生素D对于其生长发育至关重要。维生素D可以帮助宝宝吸收钙质，促进骨骼的生长发育，减少畸形和软骨疾病的发生。因此，每天都需要给宝宝提供充足的维生素D。
以下是五岁宝宝可以摄入的含有丰富维生素D的食物：
1. 鱼类：比如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等，它们都是很好的维生素D来源。
2. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的维生素D，可以通过煮熟、煎蛋或是做蛋饼等方式，为宝宝提供足够的维生素D。
3. 酸奶：不少品牌的酸奶饮品都添加有维生素D，因此，每日为宝宝饮用的酸奶中，也可以得到一定的维生素D。
4. 蘑菇：蘑菇是一种可以自身合成维生素D的食物，尤其是当蘑菇受到太阳照射时，会产生更多的维生素D。
5. 奶制品：比如牛奶、芝士等，都是很好的维生素D来源，每天可以适量摄入。
此外，良好的太阳浴也可以促进肌肤合成维生素D。但是，在午后烈日当空的时候，应该避免直接暴露在阳光下，选择合适的衣服和遮阳伞，避免晒伤。
最后，需要注意的是，虽然维生素D的摄入很重要，但是过量摄入也会对宝宝的健康有影响。因此，在为宝宝提供维生素D的时候，应该坚持适量为宜，避免过量摄入。如果宝宝需要进行维生素D的补充，最好在医生的建议下进行。
