四个月大的宝宝开始接触不同的食物，身体也在逐渐适应新环境。在夏季高温天气中，宝宝容易出汗，又容易导致身体营养不足，需要注意补充一些必要的养分。以下是一些适合四个月宝宝出汗时补充的食物：
1. 母乳或配方奶：母乳中含有丰富的免疫因子和氨基酸，能够提供充足的营养和防病功能。配方奶中也添加了各种维生素和微量元素，可以替代母乳喂养。
2. 蔬菜：四个月宝宝可以开始尝试一些红色或橙色的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、红薯等。它们富含维生素A、C等对宝宝视力和免疫系统发育有帮助。
3. 水果：掌握水果的喂食技巧非常重要。适合宝宝吃的水果有香蕉、梨、苹果等。这些水果富含钾和维生素C，对于神经和心脏功能的发育有很大帮助。
4. 蛋黄：四个月宝宝可以适当添加一些蛋黄。其中含有的卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等对宝宝的大脑和视力发育非常有帮助。
5. 瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养物质，对宝宝的生长发育有帮助。可以将其切成小丁，蒸熟之后混合米饭喂给宝宝。
总之，四个月大的宝宝需要适当补充各种营养物质，让身体更健康。出汗多时可以及时适量补充水分，喝些温水或清汤。出汗过多还可以多帮宝宝擦拭身体，以防皮肤过于湿热。不过，需要注意的是，不要给宝宝喂食高热量、高脂肪或者过于刺激的食物，以免引起消化不良或过度兴奋。
