对于7个月大的宝宝，因为身体的发育仍然在进行中，需要大量的营养物质来支持。钙是其中一个非常重要的营养物质，可以帮助建立强健的骨骼和牙齿。以下是七个月宝宝补钙的选择。
1. 母乳或婴儿配方奶粉
母乳或婴儿配方奶粉是七个月宝宝最好的钙来源之一，其中含有适量的钙。母乳是最好的选择，它不仅含有丰富的钙，而且能够提供许多其他核心营养物质，如蛋白质、脂肪、糖分和维生素等。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、胡萝卜、苋菜、芹菜等，含有丰富的钙和铁等矿物质，是非常好的钙源。将蔬菜煮熟后，宝宝可以适量地食用。
3. 豆制品
豆制品如豆腐、豆奶和黄豆等，也是七个月宝宝补钙的优选之一。豆类含有丰富的植物蛋白和钙，非常适合宝宝食用。
4. 鱼肉
富含钙的鱼类如，秋刀鱼、乌鱼、鲤鱼、带鱼、小黄鱼等，都是七个月宝宝补钙的好选择，但是注意有些鱼类含有较高的汞，需要家长注意慎选。
5. 杏仁
杏仁也是一种富含钙的食品。七个月大的宝宝可以喝杏仁浆或者在早餐中加入杏仁片。
6. 有机麦片
有机麦片可以作为七个月宝宝补钙的良好选择，由于有机麦片含有丰富的钙，可以通过搭配水果和牛奶一起食用，那么补钙效果会更好。
7. 钙片
家长可以在儿科医师的建议下，考虑在宝宝饮食中添加钙片。但是，如果宝宝饮食均衡，日常摄入足够的钙，不建议给宝宝单独使用钙片，否则可能会令宝宝钙超标。
总之，饮食均衡、食材选择全面是给宝宝补钙的有效手段，应该在家长们的努力下营造良好的食品环境，做到多喝水，多吃蔬菜，多运动，全方面保证宝宝的健康成长。
