对于一周三岁的宝宝来说，补钙非常重要，因为此时骨骼正在发育，需要充足的钙质来支持健康的成长。以下是一些适合宝宝补钙的食物：
1. 奶类食品：包括牛奶、酸奶、芝士和酪梨等。这些食品富含钙质，尤其是牛奶是最好的来源，每100克牛奶含有120mg的钙。
2. 鱼类：鱼是另一个很好的钙质来源，特别是桂鱼、鲑鱼和沙丁鱼。这些鱼种含有丰富的钙质和维生素D，维生素D可以帮助身体吸收钙质。
3. 菜类：包括绿色蔬菜、海带、紫菜等。这些蔬菜含有大量的钙质和其他营养物质，同时低糖低脂，非常适合宝宝食用。
4. 豆类：豆腐是补钙的好选择，同时豆类和豆制品也是富含钙质的食品，是适合宝宝的优良蛋白质来源。
需要注意的是，有些食品含有草酸，例如菠菜、番茄等，草酸会与钙结合形成不易吸收的草酸钙，因此这些食品应适量食用。如果宝宝的饮食结构比较单一，可以选用富含钙质的营养品来帮助宝宝补充钙质，但是要注意不要过量使用，以免影响宝宝的营养平衡。除此之外，日常户外运动可以促进宝宝的骨骼发育，有助于钙质有效吸收利用。
